物理治療師、運動防護員和運動員常使用滾筒來處理緊的肌肉或筋膜(通常是板機點 trigger point)。傳統的泡棉滾筒只有平滑的表面，能夠壓迫軟組織和增加血流，效果僅止於表層組織。

狼牙滾筒像是治療師的手

狼牙滾筒特別設計具有牢固且具有彈性的突起表面，模擬治療師的手指壓在肌肉上的感覺，能夠有效率的處理板機點問題，達到深層，同時放鬆肌肉和筋膜。此滾筒的硬度比肌肉硬，但比骨頭軟，因此在滾動背肌時，不須擔心傷及脊椎或其他突起骨。適用於有固定按摩習慣或疼痛閾值高的人。

Optimum Kinetics 提供常見的九種滾筒自我放鬆方式，如有進一步的問題，請洽詢你的教練、防護員或治療師。

股四頭肌 (quadriceps)

採俯臥姿，將滾筒放在大腿前側，以手掌和前臂支撐地面，保持腹部、背部肌肉收縮，穩定脊椎(軀幹呈一直線)。慢慢前後滾動滾筒，從膝蓋上方開始到髖關節的下方，停留在感覺痠痛的點。在過程中，股四頭肌應盡量放鬆，不要用力。股四頭肌屬於大肌肉，所以滾動的時間可以久一點。接著，以左右滾動大腿的方式，進行更深一層的按壓。

大腿內收肌 (adductors)

將滾筒置於大腿內側，其餘操作方式同上。

髂脛束 (Iliotibial Tract, IT Band)

側躺，將要放鬆的腳伸直，置於滾筒上。另一隻腳向前跨，置於地面上，穩定身體。以手掌和前臂支撐地面。保持腹部、背部肌肉收縮，穩定軀幹。在膝蓋上方和髖關節之間來回滾動，如有強烈的酸痛感，可將重心移到支撐在地面的腳上。

臀部及梨狀肌 (glute / piriformis)

坐在滾筒中央，一隻腳置於地面，另一隻腳翹成二郎腿，將翹起腳屁股壓在滾筒上，前後慢慢滾動。

大腿後側 (hamstring)

將滾筒置於大腿後側，以手掌和前臂支撐地面。保持腹部、背部肌肉收縮，穩定軀幹。在膝蓋上方和髖關節之間來回滾動。如要加重按壓，可將其中一隻腳交叉放在另一腳的腳踝上方。

小腿 (calves)

同大腿後側的操作方式，如要加重按壓，可再痠痛點進行左右滾動。

下背(lower back)

★注意：這個動作對於有下背傷害的人並不適合。

雙手抱頭，將滾筒置於下背部。保持腹部、背部肌肉收縮，穩定軀幹。在骨盆上方和肋骨之間來回滾動。如感覺滾筒壓迫到脊椎，可將身體偏向一邊，讓力量壓在脊椎旁邊的肌肉上。

上背(upper back)

如下背的方式，進行身體擺位。在胸椎上下進行滾動，不要在這個動作上，從胸椎滾至頸椎。如果要增加壓力感，可以讓雙手在胸前交叉，左右滾動身體。

闊背肌(latissmus dorsi)

將滾筒至於腋窩下後方，按壓的手往前放。以此方式，前後左右滾動，可加深按壓的深度。