軟組織保養指導認證課程 - 自我筋膜放鬆指導員 (Self Myofascial Release Instructor, SMRI)

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自我筋膜放鬆指導員 (Self Myofascial Release Instructor, SMRI)開課資訊

OK-BODY Project 教育暨研發中心 (高雄市中華三路77-1號10F) - 2020-12-12

NT 4500 元(團報者，統一匯款，每位均須填寫報名表，填寫同一匯款資料，三人以上團報價:每人4050元。附滾筒、花生球、按摩球、SMRI認證衣、中餐)

Optimum Kinetics總部，台北市南港區南港路二段147號4F (昆陽站4號出口，步行約12分鐘) - 2020-11-28

NT 4500 元(團報者，統一匯款，每位均須填寫報名表，填寫同一匯款資料，三人以上團報價:每人4050元。附滾筒、花生球、按摩球、SMRI認證衣、中餐)

中華大學運動休閒中心 (新竹市香山區五福路二段707號) - 2020-10-18

NT 4500 元(團報者，統一匯款，每位均須填寫報名表，填寫同一匯款資料，三人以上團報價:每人4050元。附滾筒、花生球、按摩球、SMRI認證衣、中餐)

惠文高中圖書館4F 德語教室 (台中市台中市南屯區公益路二段298號) - 2020-09-27

NT 4500 元(團報者統一匯款，每位均須填寫報名表，填寫同一匯款資料。三人以上團報價:每人4050元。附滾筒、花生球、按摩球、SMRI認證衣及中餐。)

檢定系統介紹

 

1. 身體每一處都是重要的零件，零件沒定期保養，加上不當或過度使用，身體功能會每況愈下。按摩滾筒(massage roller)、按摩球(lacrosse ball)和花生球(peanut ball)就像是把瑞士小刀組，萬能好用。

 

2. 本課程有別於其他滾筒放鬆課程，將教導如何自我意識、評估身體功能，並藉由滾筒、球，處理全身從頭到腳的每一處痠痛點及了解它們可能的導因。

 

3. 本課程具獨創橫膈、腰薦、胸肋與肩頸放鬆處理法，並在課程中探討痠痛背後產生的意義。

 

4. 本課程除了教導自我保健內容之外，並制定一套完整的教學和簡易身體評估法，讓未來打算成為健康照護專家者，具備充分的判斷和指導能力。

 

講師介紹

台灣運動保健協會認證教官- Gary Tsai 

學歷：
長榮大學 運動休閒管理系-學士
國立屏東科技大學 休閒運動健康研究所-碩

證照：
壺鈴訓練認證 StrongFirst (SFG - L1) 
無痛運動表現專家認證(PPSC)
台灣運動保健協會運動按摩技術員(SMT)
台灣運動保健協會自我筋膜放鬆指導員(SMRI)
台灣運動保健協會硬式壺鈴教練(HSKC)
緊急醫療技術員證(EMT1)

現任：
台灣運動保健協會硬式壺鈴認證課程教官
台灣運動保健協會自我筋膜放鬆指導員認證課程教官
亞柏羽球隊體能教練

 

課程內容

 

1. 簡介(Introduction)

筋膜概述、筋膜與功能性動作的關係、筋膜放鬆使用時機和禁忌、呼吸對動作的影響

2. 人體各部位放鬆法示範、教學與簡要評估

3. 不同部位的工具選用

4. 自我筋膜放鬆法教學演練

5. 總結、問答、考核

 

考試標準

 

1. 學科測試 (滿分100分，70分及格)

2. 通過上肢、軀幹、下肢自我筋膜放鬆教學與操作檢核。

 

補考資訊

認證通知：
通過考核者協會將於認證日後一週內發送電子證照通知，未收到通知者請向協會確認所提供之電子郵件是否正確。確認資料無誤後紙本證照將於14個工作日內寄發。

補考：
未通過考核者，可另外參加其他認證場次進行補考(只須補考，不須上課)。
補考報名者須以電子郵件方式提出申請，並匯款繳納認證費500元。

課程問與答

 

1. 我沒有要當教練，沒有解剖學基礎，可以參加自我筋膜放鬆指導員的課程嗎？

A: 可以的。自我筋膜放鬆課程適用任何人，過程中，會以淺顯易懂方式表達，讓學員全身各部位的操作，並學會指導的技巧，就算不當教練，也能協助周圍親朋好友。

 

2. 我懂得自我滾筒放鬆的技巧了，還需要參加指導員課程嗎？

A: 自我筋膜放鬆指導員除了須知道正確的滾筒、球的放鬆技巧外，還須了解正確的指導技巧；在指導前，還必須具備基礎的身體評估能力。自己會做，並不一定會指導他人，就像一位優秀的運動選手，並不一定是位優秀的運動教練。

 

3. 我身體有疼痛或受傷，能夠參加自我筋膜放鬆課程嗎？

A: 可以的，練習或操作時，避開受傷或疼痛部位即可。

 

4. 學會課程之後，就可以幫助身體部位有疼痛的人，解決疼痛問題嗎？

A: 本課程的推廣意在自我保健的觀念，並進而影響身旁親友注重保健行為的建立，非對他人進行醫療行為，有疼痛問題，必須請他人尋求醫療協助，後續仍須尋找動作專家進行原因的了解和評估，以尋求正確的保健之道。

 

5. 我臨時無法參加課程，欲取消課程報名，可以退費嗎？

退費標準：

開課日前30天退出者，全額退還。開課日16-29日前退出者，退款90%；開課日前15日內退出者，退款80%；開課日開始後退款者，退款70%。

學員心得

王亭嵐

今天學會如何用滾筒自我放鬆，也學會一個部位的緊繃不舒服都有可能是其他部位造成的，同時也學到了些知識，例如用滾筒筋膜球的放鬆時不能按到痛，不然會讓筋膜受傷等。好希望能在學到更多東西，例如如何徒手幫他人肌肉、筋膜放鬆。

張家楊

    原本也會用滾筒做放鬆，可是今天學完才知道很多細節，知道很多平常不知道或者被傳統觀念影響的專業知識，體育出生的我學到這個技能後更能放鬆自己的肌肉了解自己的身體還能在未來的教練路上給更多有興趣的人知道，傳授他們這些知識。

林怡棻

在今天的課程中學到與筋膜相關知識、實作相當受用。過去在舞蹈領域中，談到較多的是骨頭與肌肉，但今天了解到看動作能力要以3D立體的概念去看，而筋膜也對動作能力協調、順暢 等…扮演關鍵角色，受益良多！感謝老師！

曹夢婷

這是我第一次上筋膜放鬆課程，從零知識到上完講座後，對筋膜放鬆有一定的認知。以前只知道拼命的訓練，卻忽略了要給肌肉放鬆，讓它得以舒緩好，完全恢復，再繼續下次的訓練，這堂課程十分有收獲,很實用。

鄭瑋婷

筋膜放鬆是一門非常特別的技術，與我們傳統的放鬆概念與放鬆部位有很大的不同。在上完此堂課後才發現，除了拉筋伸展放鬆肌肉，還有放鬆筋膜也是增加肢體活動度的關鍵。很高與今天能參與這樣的研習課程，教練團都非常專業且很熱情nice。

蘇晨翔

    感覺又增加一樣新技能，跟我之前去學的伸展不一樣的感覺，第一次接觸筋膜放鬆是在健身房，教練先帶我做放鬆加伸展，之後再開始做重訓，今天又學到一整套的筋膜放鬆，真的很開心，下次去健身房可以自己放鬆不用教練帶了。

吳韋鴻

指導老師講解非常白語文，使學生很好了解與學習，過程也讓學生互動完成重覆練習的成效，是一堂很值得學習到的證照課。

倪漢違

老師的教學淺顯易懂，透過實務的操作和演練，對於個人筋膜放鬆或是教學實務上皆有具體的收穫，是一堂值得報名參加的課程，未來亦會推薦其他有興趣的夥伴報名參加，老師和助教都很認真。

黃翊菱

從完全不會到開始建立正確動作，一天的精要講解令人收獲滿滿。不管是一般的重量訓練或是筋膜放鬆，都是運動裡的重要環節。成為一位能夠”解決”問題的教練，未來好好努力。

吳靜怡

很有收穫得課程，老師用實做方式帶入，並立即於課堂上練習，令人印象深刻。課程中就有適當的工具可利用，更能從中用身體運作去感受。日後會將這學習實際的用在教學及自身和親友身上，因現代人緊繃的現象太過嚴重，很感謝協會有這樣得課程，也會推薦給親友。

黃瑀庭

以往所學的放鬆通常都是按摩，伸展以放鬆肌肉為主，比較少用到關於肌筋膜的部分，經過今天的實務操作及親身體驗後，感受到了筋膜放鬆後的效果，希望之後可以將所學實際應用在工作上，帶給學生們更好的訓練效果。

方耀文

這是我人生中第一次參與的課程，因為運動興趣加上覺得筋膜放鬆是運動員或一般民眾不可會缺的，所以才報名這次的課程，感謝老師開門見山，單刀直入的教學，讓我記的很清楚重點在哪。

田子宣

今天受益良多，一直都對防護及復健醫學相當有興趣，運動一段時間後，發現要努力練習比起不要受傷是容易的，自己身上受了傷之後，也明白「維持良好的身體狀況」到底有多重要。學習了一天的專業知識後，更能在運動的過程中讓自己更安全，也能夠有受傷後的自救能力，覺得今天的內容對自己幫助很大，尤其是現在飽受運動傷害所苦的自己。希望以後還有機會能夠參與類似課程。

陳嘉惠

今天學習到很多，對於放鬆工具的選用也更加瞭解。除了放鬆知識外，還學到了筋膜與運動表現的關聯性，受益無窮! 謝謝老師!

林恬羽

下午課程的放鬆除了真的人非想睡外，放鬆完胸背後，再不會有缺氧、胸悶的感覺。老師也給了我很多觀念，像是每個人身體都有代賞的狀況，如果沒有去「重新設定」，問題會慢慢累積，然後在某個時間點發生，造成慢性長期的疼痛，身為教練也不是一昧的指導學員「訓練」，更要讓學員了解自己身體的狀況，真的非常感謝老師的指導。

陳冠竹

一整天學習結束，除了讓我更了解如何自我筋膜放鬆，更讓我們了解及回想到我們當一位教練的初衷，就是要讓學生更安全及更有效的運動，畢竟學生來運動就是要健康，而不是製造傷害。謝謝老師辛苦教學。

曾康倫

了解到身體、動作，運動學問真的很大，一個痠痛，背後的原因很多樣及複雜，而身體自我代賞機制之神奇，有些地方的筋膜放鬆後真的從動作上就看得出不同，很有趣！。希望之後能協助到家人及健康推廣上有很多的幫助，也謝謝老師用心的教導！

黃麗文

了解如何自我保健，放鬆筋膜要點學習，讓我知道原來有時候動作做不完整，未必只是單純肌力不足，還有可能是筋膜太過緊繃所造成，可以讓我們懂得如何放鬆，並且減緩身體不適，達到放鬆身心的效果。

陳冠廷

平常在健身完都只有伸展，沒有很常用工具放鬆，一方面覺得麻煩，想說效果都差不多，這次研習不僅學習到用工具放鬆的優點，親身感受後覺得正確的放鬆技巧真的很重要，學到很多按壓技巧，真心的覺得這個課程非常受用。

侯志明

覺得今天學到很多東西，尤其向自己下肢活動度受限，活動不太好，今天在經過筋膜放鬆之後也確實得到改善，很有幫助，未來也會想走教練這個方向，希望今天學到的可以拿來幫助其他人，感謝今天的講師和助教們，讓我收穫很多。

謝貴羽

上玩一天的課覺得學習到很多，從腳底到頸部每個動作我都很多感受，也明顯有感覺到真的有在放鬆，也讓我知道筋膜放鬆是一件很重要的事情！而且放鬆後不僅身體感覺到恨舒服，活動度也靈活了許多。

劉冠廷

對這方面的學習有興趣，也常常在YOUTUBE上找影片看，現在在INSTAGRAM上也有許多國內外的醫生都有分享影片，未來想往運動防護員這方面走，因此現在想多學，多了解相關知識，因此從這裡開始學。老師上課講解的很詳細，在實作中還有助教在旁邊糾正錯誤，使我學的都是最正確，也是最快的。

張立勳

上課時老師針對新的動作，都解釋的很詳細，助教們也會’幫忙教學，自己做錯時會立刻過來說明錯誤及修正，能讓我自己印象深刻，對口令的要求也很高，不僅自己要會，也要學習教會別人才算有學好，自己放鬆時每個地方都哇哇叫，看來身體都壞了。滾筒、花生球、按摩球，因筋膜淺層深層的要求及身體部位，去做變化，非常有用。

鄭佳欣

一開始就對這堂課充滿了興趣，上課老師也很有經驗講得很仔細。從完全沒有概念到現在至少有基本知識。這堂課獲得原來不同部位的深淺層按壓都要靠不同物品來進行。

邱旻萱

我覺得這次的教學很有收穫，之前都覺得滾筒都只能滾淺層的筋膜，今天上完課後，其實換了一個工具或用另一隻沒有受壓的部會加壓上去，就可以不用花很大的力氣，就能壓到很深層的筋膜，感覺很新鮮。