硬式壺鈴教練 (Hard Style Kettlebell Coach, HSKC)開課資訊

(取消)【平日班】Optimum Kinetics總部(台北市南港區南港路二段147號4F ，昆陽站4號出口，步行約12分鐘) - 2025-03-24、31

NT 9000 元(課費均附認證衣及中餐。 三人以上享有團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及報名時於【團報代表人】欄位填上「代表人姓名」。)

(取消)Optimum Kinetics總部(台北市南港區南港路二段147號4F ，昆陽站4號出口，步行約12分鐘) - 2025-03-15、16

NT 9000 元(課費均附認證衣及中餐。 三人以上享有團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及報名時於【團報代表人】欄位填上「代表人姓名」。)

(取消)合勤共生宅烏日館(台中市烏日區大同九街73號) - 2025-02-15、16

NT 9000 元(課費均附認證衣及中餐。 三人以上享有團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及報名時於【團報代表人】欄位填上「代表人姓名」。)

(取消)Optimum Kinetics總部(台北市南港區南港路二段147號4F ，昆陽站4號出口，步行約12分鐘) - 2024-09-07、08

NT 9000 元(課費均附認證衣及中餐。 三人以上享有團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及報名時於【團報代表人】欄位填上「代表人姓名」。)

(取消)南屯運動中心 4樓教室(台中市南屯區黎明路一段998號) - 2024-08-03、04

NT 9000 元(課費均附認證衣及中餐。 三人以上享有團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及報名時於【團報代表人】欄位填上「代表人姓名」。)

(取消)(原06/01-02)Optimum Kinetics總部(台北市南港區南港路二段147號4F ，昆陽站4號出口，步行約12分鐘) - 2024-07-06、07

NT 9000 元(課費均附認證衣及中餐。 三人以上享有團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及報名時於【團報代表人】欄位填上「代表人姓名」。)

(取消)OK-BODY Project 教育暨研發中心 (高雄市前金區中華三路77-1號10F) - 2024-03-30、31

NT 9000 元(課費均附認證衣及中餐。 三人以上享有團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及報名時於【團報代表人】欄位填上「代表人姓名」。)

(取消)Optimum Kinetics總部(台北市南港區南港路二段147號4F ，昆陽站4號出口，步行約12分鐘) - 2024-03-02、03

NT 9000 元(課費均附認證衣及中餐。 三人以上享有團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及報名時於【團報代表人】欄位填上「代表人姓名」。)

(取消)南屯運動中心 4樓教室(台中市南屯區黎明路一段998號) - 2024-02-17、18

NT 9000 元(課費均附認證衣及中餐。 三人以上享有團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及報名時於【團報代表人】欄位填上「代表人姓名」。)

Optimum Kinetics總部(台北市南港區南港路二段147號4F ，昆陽站4號出口，步行約12分鐘) - 2023-12-09、10

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣及中餐。 三人以上享有團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及報名時於【團報代表人】欄位填上「代表人姓名」。)

(取消)Optimum Kinetics總部(台北市南港區南港路二段147號4F ，昆陽站4號出口，步行約12分鐘) - 2023-09-16、17

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣及中餐。 三人以上享有團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及報名時於【團報代表人】欄位填上「代表人姓名」。)

國立體大科技大樓308教室(桃園市龜山區文化一路250號) - 2023-08-16、17

NT 9000 元(*國體學生請務必於報名證照上傳欄位上傳學生證以便核對資格符合。 課費均附HSKC認證衣、中餐。 三人以上團報價:每人8100元，每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。)

Optimum Kinetics總部(台北市南港區南港路二段147號4F ，昆陽站4號出口，步行約12分鐘) - 2023-06-22、23

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣及中餐。 三人以上享有團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及報名時於【團報代表人】欄位填上「代表人姓名」。)

（取消）南屯運動中心 4樓教室(台中市南屯區黎明路一段998號) - 2023-01-14、15

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣、中餐。 三人以上享有團報價:每人8100元，每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。)

2022北部最終場!Optimum Kinetics總部(台北市南港區南港路二段147號4F ，昆陽站4號出口，步行約12分鐘) - 2022-12-03、04

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣及中餐。 三人以上享有團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及報名時於【團報代表人】欄位填上「代表人姓名」。)

OK-BODY Project 教育暨研發中心 ，高雄市中華三路77-1號10F - 2022-10-08、09

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣及中餐。 三人以上團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。)

台中市南屯運動中心-4樓教室(台中市南屯區黎明路一段998號) - 2022-09-03、04

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣、中餐。 三人以上享有團報價:每人8100元，每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。)

Optimum Kinetics總部，台北市南港區南港路二段147號4F (昆陽站4號出口，步行約12分鐘) - 2022-08-27、28

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣及中餐。 三人以上享有團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及報名時於【團報代表人】欄位填上「代表人姓名」。)

Crossfit Matrix 台北市信義區松仁路89號 B2 (板南線市政府站3號出口，步行約11分鐘) - 2022-05-14、15

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣及中餐。 三人以上團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及「團報代表人姓名」。)

OK-BODY Project 教育暨研發中心 (高雄市中華三路77-1號10F) - 2022-04-09、10

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣及中餐。 三人以上團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。)

台中市南屯運動中心-4樓教室(台中市南屯區黎明路一段998號) - 2022-03-05、06

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣、中餐。 三人以上團報價:每人8100元，每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。)

Optimum Kinetics總部，台北市南港區南港路二段147號4F (昆陽站4號出口，步行約12分鐘) - 2022-01-08、09

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣及中餐。 三人以上團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。)

OK-BODY Project 教育暨研發中心 (高雄市中華三路77-1號10F) - 2021-12-25、26

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣及中餐。 三人以上團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。)

國立體育大學科技大樓跆拳道場 - 2021-11-13、14

NT 9000 元(*國體學生請務必於報名證照上傳欄位上傳學生證以便核對資格符合。 課費均附HSKC認證衣、中餐。 三人以上團報價:每人8100元，每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。)

(原7/24、25)台中市南屯運動中心-4樓教室(台中市南屯區黎明路一段998號) - 2021-11-06、07

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣、中餐。 三人以上團報價:每人8100元，每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。)

(原9/18、19)Optimum Kinetics總部，台北市南港區南港路二段147號4F (昆陽站4號出口，步行約12分鐘) - 2021-10-16、17

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣及中餐。 三人以上團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。)

(原7/3、4)OK總部(台北市南港區南港路二段147號4樓) - 2021-08-07、08

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣、中餐。 三人以上團報價:每人8100元，每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。 )

國立臺灣體育運動大學（台中市北區雙十路一段16號） - 2021-05-15，6-14

NT 4500 元(此為校園包班課程，並無對校外人士開放。 )

惠文高中 圖書館五樓 (台中市南屯區公益路二段298號) - 2021-04-02、03

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣、中餐。 三人以上團報價:每人8100元，每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。)

(取消)OK-BODY Project 教育暨研發中心 (高雄市中華三路77-1號10F) - 2021-03-27、28

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣及中餐。 三人以上團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。)

夢啟動健身運動會館 (台北市內湖區內湖路一段118號6樓) - 2021-03-13、14

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣及中餐。 三人以上團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。)

惠文高中 圖書館五樓 (台中市南屯區公益路二段298號) - 2020-12-26、27

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣、中餐。 三人以上團報價:每人8100元，每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。)

(額滿)Optimum Kinetics總部，台北市南港區南港路二段147號4F (昆陽站4號出口，步行約12分鐘) - 2020-12-05

NT 9000 元(課費均附HSKC認證衣及中餐。 三人以上團報價：每人8100元，每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。)

OK-BODY Project 教育暨研發中心 (高雄市中華三路77-1號10F) - 2020-11-21

NT 9000 元(團報者，統一匯款，每位均須填寫報名表，填寫同一匯款資料即可，三人以上團報價:每人8100元。附HSKC認證衣、中餐。)

（額滿）FitMania 健身狂潮 (台北市信義區信義路四段456號) (捷運世貿站2號出口) - 2020-09-19

NT 9000 元(團報者統一匯款，每位學員均須填寫報名表，填寫同一匯款資料即可。三人以上團報價：每人8100元。附HSKC認證衣及中餐。)

(額滿) OK-BODY Project 教育暨研發中心 (高雄市中華三路77-1號10F) - 2020-07-25

NT 9000 元(團報者，統一匯款，每位均須填寫報名表，填寫同一匯款資料即可，三人以上團報價:每人8100元。附HSKC認證衣、中餐)

中華大學-第三宿舍 B1 運動休閒中心(新竹市香山區五福路二段707號) - 2020-05-30

NT 9000 元(團報者，統一匯款，每位均須填寫報名表，填寫同一匯款資料即可，三人以上團報價:每人8100元。附HSKC認證衣、中餐)

吳鳳科技⼤學 - 旭光中⼼ (嘉義縣民雄鄉建國路二段117號) - 2020-04-24

NT 9000 元(團報者，統一匯款，每位均須填寫報名表，填寫同一匯款資料即可，三人以上團報價:每人8100元。附HSKC認證衣、中餐)

臺北市中山區松江路364號3 F。(行天宮站四號出口步行約四分鐘，松江郵局樓上) - 2020-03-28

NT 9000 元(團報者，統一匯款，每位均須填寫報名表，填寫同一匯款資料即可，三人以上團報價:每人8100元。附HSKC認證衣、中餐)

OK-BODY Project 教育暨研發中心 (高雄市中華三路77-1號10F) - 2019-12-14

NT 9000 元(三人團報者，統一匯款，但每位均須填寫報名表，填寫同一匯款資料即可。三人團報價: 8100元)

國立體大科技大樓308教室(桃園市龜山區文化一路250號) - 2019-11-23

NT 9000 元(三人團報者，統一匯款，但每位均須填寫報名表，填寫同一匯款資料即可。三人團報價: 8100元)

OK-BODY Project 教育暨研發中心 (高雄市中華三路77-1號10F) - 2019-08-17

NT 9000 元(三人團報者，統一匯款，但每位均須填寫報名表，填寫同一匯款資料即可。三人團報價: 8100元)

國立臺北護理健康大學(台北市北投區明德路365號)，體育館2F - 2019-06-22

NT 8000 元(三人團報者，統一匯款，但每位均須填寫報名表，填寫同一匯款資料即可。三人團報價: 7200元)

OK-BODY Project 教育暨研發中心 (高雄市中華三路77-1號10F) - 2019-04-06

NT 8000 元(三人團報者，統一匯款，但每位均須填寫報名表，填寫同一匯款資料即可。三人團報價: 7200元)

台大體育館 B1技擊教室 (台北市羅斯福路四段一號) - 2019-03-30

NT 8000 元(三人團報者，統一匯款，但每位均須填寫報名表，填寫同一匯款資料即可。三人團報價: 7200元)

OK-Body 體能開發中心 (高雄市中華三路77-1號10F) - 2018-05-05

NT 8000 元(三人團報者，統一匯款，但每位均須填寫報名表，填寫同一匯款資料即可。三人團報價: 7200)

OK-Body Project- 中華店 (高雄市前金區中華三路77-1號10F) - 2018-03-24

NT 8000 元(三人團報者，統一匯款，但每位均須填寫報名表，填寫同一匯款資料即可。三人團報價: 7200元)

OK-BODY 體能開發中心 (高雄市中華三路77-1號10F) - 2017-06-24

NT 8000 元(7200)

國立體育大學科技大樓 308 教室 (桃園市龜山區文化一路250號) - 2017-05-06

NT 8000 元(7200)

高雄樹德科技大學 - 2016-11-12

NT 8000 元(6000)

檢定系統介紹

本課程主要教導硬式壺鈴(Hard Style)訓練方式。硬式壺鈴訓練的特色主要強調力量的控制與產生，對於想要利用壺鈴增強肌力、爆發力和身體穩定性者，是最好的訓練方式。硬式壺鈴課程所帶給學員的觀念是訓練，而非運動。因此，在基本動作學習的過程中，非常要求與注重細節。此外，課程中會教導發力技巧，此技巧可應用於所有肌力訓練的動作上，非常實用。

 

證照特色：

1. 讓你”真正會教”的證照。從觀察(observe)、口語指導(cueing)、糾正錯誤(correct)，課程重視實際演練及教學流程，讓學員除了懂得技巧之外，並具教學能力。

2. 融合功能性動作矯正概念，幫助要成為教練的學員懂得發現並解決限制動作的因素，讓訓練動作更安全、更有效率。

3. 嚴格執行考試過程，通過門檻才予認證。

 

想要當合格壺鈴教練，必須具備以下條件：

1. 展現安全與有效率的壺鈴基本動作技巧。
2. 展現高度敏銳的觀察力，特別是學員的危險動作。
3. 展現高度運動家精神，不輕言放棄。
4. 展現循序漸進的教學法與精準的修正能力。
5. 通過術科、體力考試。

講師介紹

社團法人台灣運動保健協會認證教官-蔡淮舜

國家肌力與體適能委員會私人教練(NCSF-CPT)
國際壺鈴訓練認證 StrongFirst (SFG-L1、L2)
美國螺旋肌力動作認證RMT
國際地雷管螺旋肌力訓練專家(LMU-L1)

社團法人台灣運動保健協會硬式壺鈴教練認證課程教官
社團法人台灣運動保健協會運動按摩技術員認證課程教官
社團法人台灣運動保健協會筋膜適能專家認證課程教官
社團法人台灣運動保健協會自我筋膜放鬆指導員認證課程教官
社團法人台灣運動保健協會自我筋膜調整技術員認證課程教官

現任：體能訓練/運動按摩

 

課程內容

時段	課程內容
第一天
上午課程	簡史(history) 組織(organization) 訓練型態(training types) 壺鈴分類(kettlebell types) -爆發力平板式(power plank)對身體穩定及控制的影響 -呼吸(breathing)對身體動作及肌力的影響 -架式(rack): 爆發力站姿(power posture)教學法 -上推(Press): 教學法 (活動度&穩定度) -髖絞鍊(Hip hinge): 動作學習與控制法、功能矯正法(活動度) -蹲式(squat): 教學法、功能矯正法 (活動度&穩定度) -酒杯蹲 (goblet squat) -前蹲 (front squat)
下午課程	-預備姿(Set up position) -擺盪 (Swing): 技巧與教學法 -上搏 (Clean) : 技巧與教學法 -高拉 (High pull) 技巧與教學法 -抓舉 (Snatch) 技巧與教學法 -土耳其起身 ( Turkish get up)

時段	課程內容
第二天
上午課程	-教學法 (teaching methodology) -教學演示 - 動作標準要點與教學指導原則 -動作矯正 - 常見錯誤動作講解與矯正法 -訓練計畫 - 基本課表元素與變化、功能性肌力
下午課程	檢定考試 (Tests)內容 (100%) -技巧 (Skill) (60%) -體力 (Strength) (40%)

 

課程花絮:

 

 

 

課程照片:

   

                                                             

 

                                                           

更多壺鈴課程實照:

 

 

考試標準

現場第一天報到時，將進行過磅體重測量

壺鈴考核重量依體重分級如下：
70公斤以下男生- 12kg
70公斤以上男生- 16kg
55公斤以下女生- 6kg
55公斤以上女生- 8kg

檢定考試內容100%，考核內容 (70%及格)

術科技巧 (Skill) (60%)
單手擺盪 - 各5下
單手推舉 - 各5下
單手抓舉 - 各5下
雙壺鈴前蹲舉 - 5下
雙壺鈴上搏 - 5下
土耳其起身 - 慣用側 1下

體力 (Strength) (40%)
標準抓舉測試 100下/ 5分鐘

 

認證通知：
通過考核者，協會將於認證日結束後一週內發送通知電子證書，如一週內未收到資料，請主動傳送E-Mail至協會信箱：2016tatha@gmail.com，向協會確認所提供的電子郵件是否正確。

確認資料無誤後紙本證照將於14個工作日內寄發。

 

補考資訊

未通過考核者，可另外參加其他認證場次進行補考(只需補考，不需上課)。
補考報名者需以電子郵件方式提出申請，並匯款繳納認證費500元。

 

課程問與答

 

 

學員心得

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  曾O良

「你只有不停的努力，才會看起來毫不費力。」離開舒適圈，挑戰自己的極限！無論是否從事教練教學，壺鈴訓練都是不錯的，可以自我提升。不得不說講師真的是很有活力，熱誠熱心的教官。

相信我，來參加你一定會有不錯的回憶。

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 沈O盈

過去也會利用壺鈴做swing和肩推的訓練。但通過有系統的教學與指導，讓我能發現過去錯誤的姿勢，以及習得更多精確的技巧，除了幫助個人課表上的規劃之外，對於私人教練及團課的客戶，也能提供更多元化的教導內容。

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 雷O康

雖然有參加過K B C訓練，但在這門課程也讓我學到一些K B C所沒教過的細節與矯正的方式，獲益不少！

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徐O婷

上課前有先看過壺鈴土耳其起身的示範影片，光看影片步驟很多，實際上課講師清楚講解每個動作的用意和細節，幫助我快速理解，覺得很棒，謝謝講師、助教調整我對動作的不熟悉，也激發了我對壺鈴的興趣、訓練動力，期待之後練習可以更熟悉技巧、在之後訓練中有不同的變化。

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游O穎

之前有實際使用過壺鈴，但是沒有深入了解，藉由這次上課從頭學習，並循序漸進一步一步教學，講師也都很有耐心指導，讓這一次的研習帶來很好的經驗，在之後的工作教學中也能實際運用，感謝2天的講師及同學。

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洪O雅

這2天學到許多壺鈴的技巧，也幫我解惑了日常自主訓練上可能會發生的狀態。更喜歡的是很多細節有點出來外還一起帶著做矯正，這項日後也能使用在學員上！

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薛O瑄

滿滿的細節及教學經驗分享。不知道國際認證的內容，但HSKC絕對物超所值。第一天的動作教學非常詳盡，雖然自己還無法熟練，但已有很完整的知識學習，第二天的矯正教學是很實務的教學指引，最後的測驗也可以檢視這兩天所學，總歸來說，非常喜歡這次課程。

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